Вред курения: как сигареты действуют на организм
По данным Всемирной организации здравоохранения, табак ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек, из них около 1,3 миллиона — некурящие, которые дышали чужим дымом. Курильщики в среднем живут примерно на 10 лет меньше. При этом многие знают о вреде курения только в общих словах: «вредно для лёгких». На деле сигаретный дым поражает почти все органы.
Разберём, что содержится в сигаретном дыме, как курение действует на лёгкие, сердце, сосуды и другие органы, чем оно опасно для мужчин и женщин, как вредит окружающим, правда ли «лёгкие» сигареты и кальян безопаснее и что меняется после отказа от сигарет.
Что содержится в сигаретном дыме
Главный источник вреда — не столько никотин, сколько горение табака. В тлеющей сигарете температура доходит до 800–900 °C, и при этом образуется более 7 тысяч химических веществ, из них около 70 — канцерогены. Курильщик вдыхает их с каждой затяжкой, а окружающие — с дымом от тлеющего конца.
Основные вредные вещества
| Вещество | Чем опасно |
|---|---|
| Смолы | Оседают в лёгких, содержат канцерогены, окрашивают зубы и пальцы |
| Угарный газ | Связывается с гемоглобином и снижает доставку кислорода к тканям |
| Бензапирен, нитрозамины, формальдегид | Канцерогены, повреждают ДНК клеток |
| Тяжёлые металлы (кадмий, свинец, мышьяк) | Накапливаются в организме, токсичны для почек и сосудов |
| Никотин | Вызывает зависимость, сужает сосуды, повышает пульс и давление |
Почему фильтр не спасает
Фильтр задерживает только часть смол и не защищает от угарного газа, мелких частиц и большинства канцерогенов. Курильщик неосознанно компенсирует фильтр более глубокой затяжкой. Поэтому сигареты с фильтром наносят вред всем органам, до которых доходит кровь.
Почему от сигарет так трудно отказаться
За зависимость отвечает никотин. При затяжке он попадает в мозг за 10–20 секунд и вызывает выброс дофамина — ощущение удовольствия и спокойствия. Через несколько недель регулярного курения без никотина появляются раздражительность, тревога и тяга.
Вторая сторона зависимости — привычка: сигарета привязывается к кофе, перерыву, дороге, стрессу. Поэтому многие продолжают курить, хорошо зная о вреде: бороться приходится и с химией мозга, и с ежедневными ритуалами. Дальше разберём, что этот дым делает с организмом.
Как курение действует на органы
Вещества из дыма попадают в кровь через лёгкие и разносятся по всему телу. Поэтому курение затрагивает не только дыхание, но и сердце, сосуды, пищеварение, кожу и кости.
Лёгкие и дыхание
Дым раздражает бронхи и разрушает реснички, которые очищают дыхательные пути. Слизь и смолы задерживаются в лёгких, отсюда «кашель курильщика» по утрам, частые бронхиты и пневмонии. Со временем развивается хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) — необратимое сужение бронхов с одышкой, которая сначала появляется на лестнице, а потом и в покое.
Сердце и сосуды
Никотин сужает сосуды и учащает пульс, угарный газ снижает доставку кислорода, а химические вещества дыма повреждают стенки сосудов и ускоряют образование атеросклеротических бляшек. Кровь становится гуще, повышается риск тромбов. В результате у курильщиков в несколько раз выше риск инфаркта и инсульта, чаще встречаются гипертония, аневризма аорты и поражения сосудов ног.
Полость рта, желудок, кожа и кости
- Полость рта: налёт и потемнение эмали, неприятный запах, болезни дёсен.
- Желудок: курение повышает риск гастрита и язвы, замедляет их заживление.
- Кожа: из-за плохого кровоснабжения кожа теряет упругость, раньше появляются морщины, раны заживают медленнее.
- Зрение: выше риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.
- Кости и иммунитет: снижается плотность костей, организм хуже сопротивляется инфекциям, выше риск диабета 2 типа.
Онкологические риски
Курение — главная причина рака лёгкого: на него приходится большинство случаев этой болезни. Кроме того, оно повышает риск рака губы, языка, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря. Риски растут вместе со стажем, но безопасного количества нет: даже одна-две сигареты в день заметно повышают риск болезней сердца.
Вред курения для мужчин и женщин
Помимо общих рисков, курение по-разному бьёт по здоровью мужчин и женщин — прежде всего по репродуктивной системе.
Для мужчин
Курение ухудшает кровоснабжение органов малого таза и повышает риск эректильной дисфункции, снижает количество и подвижность сперматозоидов. Проблемы с потенцией у курильщиков нередко становятся первым признаком поражения сосудов — раньше, чем болезни сердца.
Для женщин
У женщин курение связано с нарушениями цикла, более ранней менопаузой и сложностями с зачатием. Быстрее стареет кожа: из-за плохого кровоснабжения раньше появляются морщины вокруг губ и глаз, тускнеет цвет лица. После менопаузы у курящих женщин выше риск остеопороза и переломов. Сочетание курения и гормональных контрацептивов после 35 лет повышает риск тромбозов.
Курение при беременности
Курение во время беременности повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса ребёнка и синдрома внезапной детской смерти. Угарный газ снижает доставку кислорода к плоду, а никотин сужает сосуды плаценты. После родов никотин проникает в грудное молоко, поэтому курение при кормлении тоже вредит ребёнку.
Отказ полезен на любом сроке беременности: чем раньше, тем меньше рисков. Любые средства для облегчения отказа, включая никотинзаместительные, беременным и кормящим подбирает только врач.
Чем опасно пассивное курение
Курение вредит не только самому курильщику. Дым от тлеющей сигареты содержит те же вредные вещества, что и вдыхаемый, а некоторых из них даже больше.
Для взрослых и детей
У взрослых пассивное курение повышает риск болезней сердца и рака лёгкого. Дети особенно уязвимы: у них чаще бывают бронхиты, астма, отиты, а у младенцев выше риск синдрома внезапной смерти. Курить в квартире, на балконе рядом с открытым окном и в машине при других людях — значит делиться с ними этими рисками.
«Третичное» курение
Вещества из дыма оседают на мебели, шторах, одежде, в салоне автомобиля и выделяются оттуда ещё долго после того, как сигарета потушена. Это называют «третичным» курением. Проветривание помогает лишь частично: желтоватый налёт на шторах и обоях — та же смола, которая оседает в лёгких.
Как защитить близких
Полностью защитить окружающих от дыма может только отказ от курения. Пока этого не случилось, риски помогают снизить простые правила:
- курить только на улице и подальше от входа, окон и детских площадок;
- не курить в машине, даже с открытым окном и без пассажиров — вещества оседают в салоне;
- не курить на балконе, если дверь или окна в квартиру открыты;
- после сигареты мыть руки и не брать сразу на руки маленьких детей.
Очистители воздуха и ароматизаторы не убирают вредные вещества дыма, а только маскируют запах.
Есть ли «безопасное» курение
Многие пытаются снизить вред, не отказываясь от привычки: переходят на «лёгкие» сигареты, кальян или нагреватели. Разберём, работает ли это.
Курить меньше
Сокращение количества сигарет снижает риски не так сильно, как кажется. Для сердца и сосудов даже 1–5 сигарет в день дают значительную часть вреда от пачки, а курильщик, который сократил число сигарет, часто затягивается глубже. Снижение имеет смысл только как шаг к полному отказу с конкретной датой.
«Лёгкие» сигареты
«Лёгкие» сигареты не безопаснее обычных. Курильщик неосознанно затягивается глубже и чаще, закрывает пальцами вентиляционные отверстия фильтра и в итоге получает почти столько же никотина и смол. Исследования не показывают снижения риска болезней при переходе на «лёгкие» марки.
Кальян
Кальян только кажется мягче из-за охлаждённого дыма. За сеанс длиной около часа человек вдыхает дыма в разы больше, чем от одной сигареты, вместе с угарным газом от углей. Общая трубка добавляет риск инфекций.
Нагреватели табака
Нагреватели снижают горение, но продолжают доставлять в лёгкие аэрозоль и никотин. Долгосрочных данных о них пока мало, и считать их безвредными нельзя.
Курение и алкоголь
Сочетание сигарет и алкоголя многократно повышает риск рака полости рта, гортани и пищевода. Под действием алкоголя человек курит больше, а для бросающих курить алкоголь — самая частая причина срыва.
Что меняется после отказа от курения
Хорошая новость: организм начинает восстанавливаться сразу, и отказ полезен в любом возрасте.
Как восстанавливается организм
Уже через сутки нормализуется уровень угарного газа в крови, через несколько недель улучшается дыхание, через год риск ишемической болезни сердца снижается примерно вдвое, а через 10 лет риск рака лёгкого становится примерно вдвое ниже, чем у продолжающего курить. Подробная хронология — в статье что происходит после того, как бросил курить.
Где получить помощь
Шансы бросить выше, если сочетать поддержку специалиста и средства из аптеки, которые снимают симптомы отмены. Если вы курите электронные сигареты, пригодится план из статьи как бросить вейп.
Бездымные продукты: что меняется, а что нет
Многие взрослые курильщики, которые не готовы отказаться от никотина, переходят на бездымные продукты — белый жевательный табак, порционные паучи. В них нет горения, а значит, нет смол, угарного газа и большинства продуктов сгорания, нет запаха дыма и пассивного курения для окружающих.
Но никотин остаётся: он вызывает зависимость, повышает пульс и давление. Бездымный табак — не способ бросить курить и не безвредный продукт. Подробнее — в статье можно ли использовать жевательный табак для отказа от курения, а о вреде запрещённого снюса — в материале снюс и его последствия.
Частые вопросы
Безопасного количества нет. Даже одна-две сигареты в день заметно повышают риск болезней сердца и сосудов.
Основной вред — рак, болезни лёгких и сосудов — связан со смолами, угарным газом и другими продуктами горения. Никотин отвечает за зависимость и нагружает сердце.
Да. Фильтр задерживает часть смол, но не защищает от угарного газа, мелких частиц и большинства канцерогенов.
Вред начинается сразу: пульс, давление и уровень угарного газа меняются с первой сигареты. Хронические болезни развиваются годами, но риск растёт с каждым годом стажа.
Почему стоит выбрать белый жевательный табак EPOK
Лучшее, что курильщик может сделать для здоровья, — отказаться от никотина полностью. Но если взрослый человек пока не готов к этому шагу, разумно хотя бы убрать горение: смолы, угарный газ и дым, который вредит окружающим. Белый жевательный табак EPOK не горит и не даёт дыма, не оставляет запаха на руках, одежде и в квартире.
Табак в паучах EPOK проходит очистку и сушку, поэтому пакетики белые и, по данным производителя, не окрашивают зубы. В линейке три уровня крепости в формате Slim: Medium Ice Cool, Strong Freeze и X-Strong Shtorm. Каждая банка продаётся с акцизной маркой и кодом «Честный знак» — это легальная альтернатива запрещённому снюсу. Продукт содержит никотин и вызывает зависимость, он предназначен только для совершеннолетних.
Купить EPOK можно в табачных магазинах — смотрите карту розничных магазинов партнеров.